Pamiętaj o regularności - najlepiej wykonywać ćwiczenia na plecy bez sprzętu co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na plecy bez sprzętu - ćwiczenia podstawowe . Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń na plecy bez sprzętu, które możesz wykonywać w domu lub na siłowni: 1. Mostek hDSK.